さて頭皮マッサージに引き続き、
血流を良くする方法について述べます。
今回は身体全体の血流を良くする有酸素運動についてです。
有酸素運動とはウォーキングや水泳などの
息が少し切れるぐらいの適度な運動を指します。（激しくないことが重要）
有酸素運動をすると全身の血流が良くなるだけでなく、
・適度な運動のおかげで夜熟睡しやすくなる
（睡眠中に髪は生えてくるので、熟睡することは大切）
・ストレス解消になる
（ストレスが溜まると、血流が悪くなりハゲに繋がりやすい）
などのメリットもあります。
ハゲ治癒のため、健康のため、メタボ解消のため、またアトピー等の解消のためにも、
有酸素運動は非常に良いのです。
私が最もオススメするのは水泳です。
泳ぐことによって
全身の血流が良くなり、リラックス効果も得られ、
最も効率的に薄毛対策が出来ると思います。
（ただ水泳後、頭皮の塩素はしっかり洗い流してください）
またウォーキングもオススメです。
少し暑さも和らいできて、これからの季節にピッタリです。
ただ…
ここまで書いてなんですが、有酸素運動をし続けるのは
非常に難しいと思います。
私もジムへ行ったり、夜中歩きに出たりしましたが、
結局続いても3ヶ月程度でした。
仕事や学校から帰って、
一度くつろいだ後、
運動しに外出するのは非常に辛く感じました。
そこから室内で出来る有酸素運動探しを始めました。
室内で着替えずに始められる運動方法を探しました。
その中で私が最も続けやすいと思った、
室内での有酸素運動器具は
アルインコのエアロバイクです。
稼動音がうるさくないのでテレビを見ながら、ゲームをしながら、
手軽に出来ますし、折りたためますので場所もとりません。
終わったら全身汗だくになり気持ちいいです。
ただ、いきなり一万円は高い！
折りたためてもスペース的に厳しいって方には
踏み台昇降もオススメです。
こちらもテレビを見ながら、
台に昇ったり降りたりを繰り返すだけで、
結構良い運動になります。